Dieta para adelgazar

Muchos estamos en búsqueda de llegar a nuestro peso ideal, para ello recurrimos a practicas que podrían incluso ser peligrosas, pero eso no tiene porque seguir siendo así, por lo que hoy les traigo unos tips rápidos para ayudarles a bajar de peso de manera totalmente saludable!

Rápidamente les comento que la mejor manera de llegar a este peso ideal es mediante una buena nutrición, luego de esto no necesitaran mas! La mejor forma de lograrlo es sabiendo cuando si y cuando no abrir la boca (complementado con ejercicios, claro)

• Toma agua!  Esto es de vital importancia, recuerda que NO basta con 2 litros, debes tomar mas de dos litros para que estés totalmente hidratado/a. Esto le permitirá a tus órganos la capacidad de operar mejor y eliminar residuos y esto te hará ver mejor y sentirte mejor

• A la hora de servir el plato recuerda que la mitad de este debe estar llena de verduras o ensaladas, un cuarto con proteínas  y el cuarto restante con harinas. Cada uno de estos alimentos es importante, pero en su correcta medida... 

Y si usted es como la mayoría de personas que prefieren una pizza a un plato de verduras (me incluyo) solo debe aprender a jugar con los ingredientes, algunas salsas light, un poco de pimienta y listo! puede hacer miles de ensaladas agregandole nueces o mani, pedacitos de pollo o solo un poco de limón y sal.

• Unas buenas fuentes de proteína son el pollo y el pescado. No necesariamente tiene que ser Salmón,(mas cuando la economía no da ni para una mojarra roja), la mayoría de pescados son buenos en proteína entre otras propiedades

• Elija recetas que sean preparadas al horno, al vapor o a la plancha y así evitas los fritos y las salsas cremosas
• Importante reducir el consumo de azúcar, sobretodo en jugos donde se tiende a pasarse de la raya
• Consume mas granos, tambien son buenas fuentes de proteinas 
• Agrega frutas a tu dieta, o puedes comerlas como snacks o postres
• Al momento de hacer las compras planifique sus comidas y recuerde eliminar papitas fritas, gaseosas y dulces... por lo menos vaya disminuyendolas para lograr los resultados
• Un tip muy importante es un dia a la semana date esos gustos que quieres, este sera un dia para aliviar la presión y recompensar tus antojos pero ten autocontrol! hazlo responsablemente eh! 

Espero que estos tips te sirvan en tu proceso!

Te deseo lo mejor!